1 PLANIFICA UNAS FIESTAS SALUDABLES
La salud también se organiza con antelación:
- Planifica tus menús y compra solo lo necesario.
- Usa técnicas ligeras: horno, vapor, papillote.
- Hidrátate con agua, no con alcohol.
- Evita el despilfarro: congela las sobras.
2 COME CON CABEZA Y DISFRUTA
El placer también está en el equilibrio:
- Consume raciones pequeñas, limita los dulces solo en días señalados.
- No olvides que frutas y verduras deben estar siempre presentes.
- Come despacio, saborea cada bocado.
- Alcohol y salsas, con moderación
3 MUÉVETE TAMBIÉN EN NAVIDAD
La mejor sobremesa es un paseo:
- Organiza paseos familiares tras las comidas.
- Juega y disfruta con los niños.
- Regala movimiento: bicis, cuerdas, pelotas.
- No te olvides de realizar 30 minutos de actividad diaria.
4 DESPUÉS DE LAS FIESTAS SIGUE CUIDANDOTE
Empieza el año con salud:
- Retoma tu alimentación equilibrada.
- Hidrátate y prioriza frutas y verduras.
- Evita dietas milagro.
- Muévete de nuevo poco a poco.
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