Nutrición Consciente

Más que comer es cómo te alimentas

• El 60% de las personas admiten comer de manera distraída, lo cual contribuye a una mala digestión y al sobrepeso.
• Nutrirse de forma consciente implica prestar atención plena al acto de comer, identificar las señales de hambre y saciedad, y gestionar las emociones para evitar autorregularse con la comida.

Comienza tu práctica de nutrición consciente

• 🤔 Haz una pausa antes de comer: Pregúntate si realmente tienes hambre o es un impulso emocional.
• 🕒 Come despacio: Saborea cada bocado y observa cómo te sientes mientras comes.
• 📺🚫 Evita distracciones: Apaga la televisión y deja el móvil a un lado.
• 🍐 Identifica sabores y texturas en cada bocado: Mantén tu atención en el momento y enriquece la experiencia sensorial.
• 🙏 Practica la gratitud antes de cada comida: Fomenta una relación más amable con la comida.

Conecta con tu cuerpo y tu mente al comer:

• ✅ Reconoce las señales de saciedad: Detente cuando te sientas satisfecho, no lleno.
• ✅ Identifica patrones emocionales: Aprende a diferenciar entre el hambre física y emocional.
• ✅ Sé compasivo contigo mismo: La nutrición consciente no se trata de perfección, sino de conciencia y equilibrio.