{"id":3976,"date":"2026-02-13T09:06:35","date_gmt":"2026-02-13T09:06:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.concyl.es\/?page_id=3976"},"modified":"2026-02-13T09:15:06","modified_gmt":"2026-02-13T09:15:06","slug":"magnesio","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.concyl.es\/index.php\/magnesio\/","title":{"rendered":"Magnesio"},"content":{"rendered":"\n<p><style>\n        \/* Estilos generales *\/\n        body {\n            font-family: Arial, sans-serif;\n            margin: 0;\n            padding: 0;\n            background-color: #f4f4f4;\n        }\n\n        \/* Contenedor principal *\/\n        .contenedor {\n            max-width: 759px;\n            margin: 0 auto;\n            padding: 0 10px;\n            background-color: #fff;\n            box-shadow: 0 0 10px rgba(0,0,0,0.1);\n        }\n\n        .separator {\n            margin: 20px 0 0 0 !important;\n            text-align: center;\n            color: #FFFCD1 !important;\n            background: #006938 !important;\n            width: 100%;\n            box-sizing: border-box;\n            \/*padding: 10px 0;*\/\n            font-size: 1.5em;\n            font-weight: bold;    \n        }\n        \n        h1.separator {\n            font-size: 1.8em;\n        }\n\n        .image-grid {\n            display: grid;\n            grid-template-columns: repeat(2, 1fr);\n            grid-gap: 10px;\n            margin: 20px 0;\n        }\n\n        .image-grid img {\n            width: 100%;\n            height: auto;\n            display: block;\n            cursor: pointer;\n            transition: transform 0.2s;\n            border: 1px solid #ddd;\n            border-radius: 4px;\n        }\n\n        .image-grid img:hover {\n            transform: scale(1.05);\n            box-shadow: 0 0 8px rgba(0,0,0,0.2);\n        }\n        \n        .image-grid-item:last-child:nth-child(odd) {\n            grid-column: span 2;\n            justify-self: center;\n            width: 50%;\n        }\n\n        .modal {\n            display: none;\n            position: fixed;\n            z-index: 1000;\n            left: 0;\n            top: 0;\n            width: 100%;\n            height: 100%;\n            overflow: auto;\n            background-color: rgba(0, 0, 0, 0.8);\n        }\n\n        .modal-content {\n            margin: 5% auto;\n            display: block;\n            max-width: 90%;\n            max-height: 90%;\n        }\n\n        .close-modal {\n            position: absolute;\n            top: 20px;\n            right: 35px;\n            color: #fff;\n            font-size: 40px;\n            font-weight: bold;\n            cursor: pointer;\n        }\n\n        .close-modal:hover,\n        .close-modal:focus {\n            color: #bbb;\n            text-decoration: none;\n            cursor: pointer;\n        }\n\n        .texto-columna {\n            padding: 0 15px;\n        }\n\n        .titulo-seccion {\n            color: #006938!important;\n            margin-top: 25px!important;\n            margin-bottom: 15px!important;\n            font-size: 1.6em!important; 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Lo podemos aportar a trav\u00e9s de nuestra alimentaci\u00f3n, se absorber\u00e1 en el intestino, almacen\u00e1ndose en los tejidos (especialmente en los huesos) y se elimina mayoritariamente por la orina. Participa en cientos de procesos del cuerpo: desde la energ\u00eda que producimos hasta c\u00f3mo se relajan nuestros m\u00fasculos.<\/p>\n<h3 class=\"titulo-seccion\">\u00bfCu\u00e1les son sus funciones?<\/h3>\n<p>Ayuda a reducir calambres y contracturas, previniendo la hipercontractilidad muscular, gracias a impedir una fijaci\u00f3n significativa del calcio en el ret\u00edculo sarcopl\u00e1smico.<\/p>\n<p>Contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso, una concentraci\u00f3n \u00f3ptima de magnesio es necesaria para regular la excitabilidad de los receptores N-metil-D-Aspartamo (NDMA), implicados en el desarrollo de la plasticidad del cerebro, aprendizaje y memoria.<\/p>\n<p>Participa en la producci\u00f3n de energ\u00eda, cofactor en m\u00e1s de 300 reacciones enzim\u00e1ticas, siendo una de ellas la gluc\u00f3lisis.<\/p>\n<p>Mejora la salud \u00f3sea, favorece la solidez de los cristales de hidroxiapatita y estimula la proliferaci\u00f3n de osteoblastos.<\/p>\n<p>A nivel inmunitario, interviene en la s\u00edntesis de inmunoglobulinas y en la adherencia de las c\u00e9lulas inmunitarias, se le considera un agente antiinflamatorio.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n influye en la inmunidad adquirida, regulando la proliferaci\u00f3n y desarrollo de linfocitos.<\/p>\n<h3 class=\"titulo-seccion\">Est\u00e1 presente en nuestro plato<\/h3>\n<ul>\n<li>Frutos secos (almendras, anacardos)<\/li>\n<li>Semillas (calabaza, ch\u00eda)<\/li>\n<li>Legumbres<\/li>\n<li>Vegetales de hoja verde<\/li>\n<li>Cereales integrales<\/li>\n<li>Cacao<\/li>\n<li>Berberechos<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"titulo-seccion\">\u00bfY si tenemos que suplementar? No todos los magnesios son iguales&#8230;<\/h3>\n<p><strong>Bisglicinato:<\/strong> se absorbe muy bien y suele ser bien tolerado a nivel digestivo.<\/p>\n<p><strong>Citrato:<\/strong> buena absorci\u00f3n y mejor biodisponibilidad; y tambi\u00e9n suelen ser bien toleradas a nivel digestivo.<\/p>\n<p><strong>\u00d3xido:<\/strong> su absorci\u00f3n es menor y puede ocasionar molestias digestivas.<\/p>\n<h3 class=\"titulo-seccion\">Posibles interacciones<\/h3>\n<p>El magnesio puede disminuir la absorci\u00f3n de algunos medicamentos si se toman juntos, como:<\/p>\n<ul>\n<li>Antibi\u00f3ticos (quinolonas y tetraciclinas)<\/li>\n<li>Levotiroxina<\/li>\n<li>Bifosfonatos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Soluci\u00f3n: tomarlos separados al menos 2-4 horas.<\/p>\n<h3 class=\"titulo-seccion\">Precauci\u00f3n en:<\/h3>\n<ul>\n<li>Pacientes con insuficiencia renal o polimedicados<\/li>\n<li>Tratamientos prolongados con diur\u00e9ticos o protectores g\u00e1stricos (IBP), ya que pueden originar hipomagnesemia.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"separator enlaces-titulo\">Enlaces<\/h3>\n<ul class=\"lista-enlaces\">\n<li><a href=\"https:\/\/publish.twitter.com\/?query=https%3A%2F%2Ftwitter.com%2FFarmaConcyl%2Fstatus%2F2021299247421763833&amp;widget=Tweet\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Enlace a X<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DUlYWwViOD1\/?igsh=MXhkbDFqZW1lcmVtcg==\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Enlace a Instagram<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/posts\/concyl-consejo-de-colegios-profesionales-de-farmac%C3%A9uticos-42b03034a_el-magnesio-es-el-segundo-mineral-m%C3%A1s-abundante-activity-7427025750010294272-0dK9?utm_source=share&amp;utm_medium=member_desktop&amp;rcm=ACoAAFc2lWMBZTV6T2CbdBqIY8hJo0SdZgPTrgs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Enlace a LinkedIn<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"imageModal\" class=\"modal\"><span class=\"close-modal\">\u00d7<\/span> <img id=\"modalImage\" class=\"modal-content\" \/><\/div>\n<p><script>\n    const modal = document.getElementById('imageModal');\n    const modalImg = document.getElementById('modalImage');\n    const closeModal = document.getElementsByClassName('close-modal')[0];\n    const images = document.querySelectorAll('.clickable-image');\n\n    images.forEach(img => {\n        img.addEventListener('click', () => {\n            modal.style.display = 'block';\n            modalImg.src = img.src;\n            modalImg.alt = img.alt;\n        });\n    });\n\n    closeModal.addEventListener('click', () => {\n        modal.style.display = 'none';\n    });\n\n    window.addEventListener('click', (e) => {\n        if (e.target === modal) {\n            modal.style.display = 'none';\n        }\n    });\n\n    document.addEventListener('keydown', (e) => {\n        if (e.key === \"Escape\" && modal.style.display === 'block') {\n            modal.style.display = 'none';\n        }\n    });\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>MAGNESIO El magnesio es el segundo mineral m\u00e1s abundante en el cuerpo humano. Lo podemos aportar a trav\u00e9s de nuestra alimentaci\u00f3n, se absorber\u00e1 en el intestino, almacen\u00e1ndose en los tejidos (especialmente en los huesos) y se elimina mayoritariamente por la orina. 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