{"id":3898,"date":"2025-11-18T11:44:48","date_gmt":"2025-11-18T11:44:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.concyl.es\/?page_id=3898"},"modified":"2025-11-18T11:46:41","modified_gmt":"2025-11-18T11:46:41","slug":"sarcopenia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.concyl.es\/index.php\/sarcopenia\/","title":{"rendered":"Sarcopenia"},"content":{"rendered":"\n<p><style>\n        \/* Estilos generales *\/\n        body {\n            font-family: Arial, sans-serif;\n            margin: 0;\n            padding: 0;\n            background-color: #f4f4f4;\n        }\n\n        \/* Contenedor principal *\/\n        .contenedor {\n            max-width: 759px;\n            margin: 0 auto;\n            padding: 0 10px;\n            background-color: #fff;\n            box-shadow: 0 0 10px rgba(0,0,0,0.1);\n        }\n\n        .separator {\n            margin: 20px 0 0 0 !important;\n            text-align: center;\n            color: #FFFCD1 !important;\n            background: #006938 !important;\n            width: 100%;\n            box-sizing: border-box;\n            \/*padding: 10px 0;*\/\n            font-size: 1.5em;\n            font-weight: bold;  \n        }\n        \n        h1.separator {\n            font-size: 1.8em;\n        }\n\n        .image-grid {\n            display: grid;\n            grid-template-columns: repeat(2, 1fr);\n            grid-gap: 10px;\n            margin: 20px 0;\n        }\n\n        .image-grid img {\n            width: 100%;\n            height: auto;\n            display: block;\n            cursor: pointer;\n            transition: transform 0.2s;\n            border: 1px solid #ddd;\n            border-radius: 4px;\n        }\n\n        .image-grid img:hover {\n            transform: scale(1.05);\n            box-shadow: 0 0 8px rgba(0,0,0,0.2);\n        }\n        \n        \/* Ajuste para que la \u00faltima imagen ocupe el ancho completo si es impar *\/\n        .image-grid-item:last-child:nth-child(odd) {\n            grid-column: span 2;\n            justify-self: center;\n            width: 50%; \/* Opcional: limitar ancho al 50% o dejarlo al 100% *\/\n        }\n        \/* Ajuste espec\u00edfico para m\u00f3vil si la imagen central queda muy peque\u00f1a *\/\n        @media (max-width: 600px) {\n             .image-grid-item:last-child:nth-child(odd) {\n                width: 100%;\n             }\n        }\n\n        .modal {\n            display: none;\n            position: fixed;\n            z-index: 1000;\n            left: 0;\n            top: 0;\n            width: 100%;\n            height: 100%;\n            overflow: auto;\n            background-color: rgba(0, 0, 0, 0.8);\n        }\n\n        .modal-content {\n            margin: 5% auto;\n            display: block;\n            max-width: 90%;\n            max-height: 90%;\n        }\n\n        .close-modal {\n            position: absolute;\n            top: 20px;\n            right: 35px;\n            color: #fff;\n            font-size: 40px;\n            font-weight: bold;\n            cursor: pointer;\n        }\n\n        .close-modal:hover,\n        .close-modal:focus {\n            color: #bbb;\n            text-decoration: none;\n            cursor: pointer;\n        }\n\n        .texto-columna {\n            padding: 0 15px;\n        }\n\n        .titulo-seccion {\n            color: #006938!important;\n            margin-top: 25px!important;\n            margin-bottom: 15px!important;\n            font-size: 1.6em!important; 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Se puede valorar suplementar con Whey Protein.<\/li>\n<li><strong>Distribuci\u00f3n:<\/strong> Distribuir en tomas de 25-30 g de prote\u00edna en las comidas principales.<\/li>\n<li><strong>Pescado azul:<\/strong> Asegurar la ingesta (salm\u00f3n, at\u00fan, caballa) con el objetivo de incrementar la ingesta de Vitamina D y Omega-3.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"titulo-seccion\">Buenos h\u00e1bitos que pueden ayudarnos<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Exposici\u00f3n solar:<\/strong> Para mejorar la s\u00edntesis cut\u00e1nea de Vitamina D.<\/li>\n<li><strong>Evitar t\u00f3xicos:<\/strong> Evitar el consumo de tabaco y alcohol.<\/li>\n<li><strong>Ejercicio F\u00edsico:<\/strong> Promoci\u00f3n de su pr\u00e1ctica como est\u00edmulo para el mantenimiento de la masa muscular. Se recomiendan 2-3 sesiones semanales de ejercicio de fuerza y 2-3 sesiones semanales de ejercicio aer\u00f3bico.<\/li>\n<li><strong>Adaptaci\u00f3n:<\/strong> Revisar la elaboraci\u00f3n de comidas para evitar problemas de masticaci\u00f3n y degluci\u00f3n que puedan derivar en malabsorci\u00f3n de los nutrientes.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3 class=\"separator enlaces-titulo\">Enlaces<\/h3>\n<ul class=\"lista-enlaces\">\n<li><a href=\"https:\/\/publish.twitter.com\/?query=https%3A%2F%2Ftwitter.com%2FFarmaConcyl%2Fstatus%2F1990484931991007685&amp;widget=Tweet\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Enlace a X<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DRKu_4ijWhW\/?utm_source=ig_web_copy_link&amp;igsh=MzRlODBiNWFlZA==\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Enlace a Instagram<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/posts\/concyl-consejo-de-colegios-profesionales-de-farmac%C3%A9uticos-42b03034a_el-vocal-de-nutrici%C3%B3n-del-colegio-oficial-activity-7396247950005506049-vC-1?utm_source=share&amp;utm_medium=member_desktop&amp;rcm=ACoAAFc2lWMBZTV6T2CbdBqIY8hJo0SdZgPTrgs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Enlace a LinkedIn<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<!-- Modal para im\u00e1genes -->\n<div id=\"imageModal\" class=\"modal\"><span class=\"close-modal\">\u00d7<\/span> <img id=\"modalImage\" class=\"modal-content\" \/><\/div>\n<p><script>\n    const modal = document.getElementById('imageModal');\n    const modalImg = document.getElementById('modalImage');\n    const closeModal = document.getElementsByClassName('close-modal')[0];\n    const images = document.querySelectorAll('.clickable-image');\n\n    images.forEach(img => {\n        img.addEventListener('click', () => {\n            modal.style.display = 'block';\n            modalImg.src = img.src;\n            modalImg.alt = img.alt;\n        });\n    });\n\n    closeModal.addEventListener('click', () => {\n        modal.style.display = 'none';\n    });\n\n    window.addEventListener('click', (e) => {\n        if (e.target === modal) {\n            modal.style.display = 'none';\n        }\n    });\n\n    document.addEventListener('keydown', (e) => {\n        if (e.key === \"Escape\" && modal.style.display === 'block') {\n            modal.style.display = 'none';\n        }\n    });\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SARCOPENIA La sarcopenia es la p\u00e9rdida progresiva de masa y fuerza muscular que se produce sobre todo con el paso de los a\u00f1os, aunque tambi\u00e9n puede aparecer antes en personas con enfermedades cr\u00f3nicas, inactividad o malnutrici\u00f3n. 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