{"id":3734,"date":"2025-07-14T14:44:22","date_gmt":"2025-07-14T14:44:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.concyl.es\/?page_id=3734"},"modified":"2025-07-15T12:24:01","modified_gmt":"2025-07-15T12:24:01","slug":"hidratacion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.concyl.es\/index.php\/hidratacion\/","title":{"rendered":"Hidrataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p><style>\n    \/* Estilos generales *\/\n    body {\n        font-family: Arial, sans-serif;\n        margin: 0;\n        padding: 0;\n        background-color: #f4f4f4;\n    }\n\n    \/* Contenedor principal *\/\n    .contenedor {\n        max-width: 759px;\n        margin: 0 auto;\n        padding: 0 10px;\n        background-color: #fff;\n        box-shadow: 0 0 10px rgba(0,0,0,0.1);\n    }\n\n    .separator {\n        margin: 20px 0 0 0 !important;\n        text-align: center;\n        color: #FFFCD1 !important;\n        background: #006938 !important;\n        width: 100%;\n        box-sizing: border-box;\n        padding: 10px 0;\n        font-size: 1.5em;\n        font-weight: bold;  \n    }\n   \n    h1.separator {\n        font-size: 1.8em;\n    }\n\n    .image-grid {\n        display: grid;\n        grid-template-columns: repeat(2, 1fr);\n        grid-gap: 10px;\n        margin: 20px 0;\n    }\n\n    .image-grid img {\n        width: 100%;\n        height: auto;\n        display: block;\n        cursor: pointer;\n        transition: transform 0.2s;\n        border: 1px solid #ddd;\n        border-radius: 4px;\n    }\n\n    .image-grid img:hover {\n        transform: scale(1.05);\n        box-shadow: 0 0 8px rgba(0,0,0,0.2);\n    }\n\n    .modal {\n        display: none;\n        position: fixed;\n        z-index: 1000;\n        left: 0;\n        top: 0;\n        width: 100%;\n        height: 100%;\n        overflow: auto;\n        background-color: rgba(0, 0, 0, 0.8);\n    }\n\n    .modal-content {\n        margin: 5% auto;\n        display: block;\n        max-width: 90%;\n        max-height: 90%;\n    }\n\n    .close-modal {\n        position: absolute;\n        top: 20px;\n        right: 35px;\n        color: #fff;\n        font-size: 40px;\n        font-weight: bold;\n        cursor: pointer;\n    }\n\n    .close-modal:hover,\n    .close-modal:focus {\n        color: #bbb;\n        text-decoration: none;\n        cursor: pointer;\n    }\n\n    .texto-columna {\n        padding: 0 15px;\n    }\n\n    \/* CLASES PERSONALIZADAS PARA TITULARES DE CONTENIDO *\/\n    .titulo-principal-contenido {\n        color: #006938;\n        margin-top: 25px;\n        margin-bottom: 15px;\n        font-size: 1.6em;  \n        font-weight: bold;\n        line-height: 1.3;\n    }\n\n    .subtitulo-contenido { \n        color: #333;\n        margin-top: 20px;\n        margin-bottom: 10px;\n        font-size: 1.3em;  \n        font-weight: bold;\n        line-height: 1.3;\n    }\n    \/* FIN DE CLASES PERSONALIZADAS PARA TITULARES *\/\n\n    .texto-columna p,\n    .texto-columna ul,\n    .texto-columna ol,\n    .texto-columna hr {\n        margin: 15px 0;\n        text-align: justify;\n        line-height: 1.6;\n    }\n    .texto-columna ul {\n        list-style-type: disc;\n        padding-left: 20px;\n    }\n    .texto-columna ul ul {\n         list-style-type: circle;\n         margin-top: 5px;\n         margin-bottom: 5px;\n    }\n    .texto-columna hr {\n        border: 0;\n        height: 1px;\n        background: #ccc;\n    }\n    .texto-columna h4 {  \n        color: #555;\n        margin-top: 15px;\n        margin-bottom: 8px;\n        font-size: 1.1em;\n        font-weight: bold;\n    }\n\n    .enlaces-titulo {\n        margin-top: 20px;\n    }\n    .lista-enlaces {\n        list-style-type: none;\n        padding-left: 0;\n    }\n    .lista-enlaces li a {\n        text-decoration: none;\n        color: #006938;\n        font-weight: bold;\n    }\n    .lista-enlaces li a:hover {\n        text-decoration: underline;\n    }\n<\/style><\/p>\n<div class=\"contenedor\">\n<h1 class=\"separator\">HIDRATACI\u00d3N, ALGO M\u00c1S QUE AGUA<\/h1>\n<div class=\"image-grid\">\n<div><img decoding=\"async\" class=\"clickable-image\" src=\"https:\/\/www.concyl.es\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Diapositiva1.jpg\" alt=\"Hidrataci\u00f3n 1\" \/><\/div>\n<div><img decoding=\"async\" class=\"clickable-image\" src=\"https:\/\/www.concyl.es\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Diapositiva2.jpg\" alt=\"Hidrataci\u00f3n 2\" \/><\/div>\n<div><img decoding=\"async\" class=\"clickable-image\" src=\"https:\/\/www.concyl.es\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Diapositiva3.jpg\" alt=\"Hidrataci\u00f3n 3\" \/><\/div>\n<div><img decoding=\"async\" class=\"clickable-image\" src=\"https:\/\/www.concyl.es\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Diapositiva4.jpg\" alt=\"Hidrataci\u00f3n 4\" \/><\/div>\n<div><img decoding=\"async\" class=\"clickable-image\" src=\"https:\/\/www.concyl.es\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Diapositiva5.jpg\" alt=\"Hidrataci\u00f3n 5\" \/><\/div>\n<div><img decoding=\"async\" class=\"clickable-image\" src=\"https:\/\/www.concyl.es\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Diapositiva6.jpg\" alt=\"Hidrataci\u00f3n 6\" \/><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"contenedor\">\n<div class=\"texto-columna\">\n<div>\n<div class=\"titulo-principal-contenido\">HIDRATACI\u00d3N, ALGO M\u00c1S QUE AGUA<\/div>\n<ul>El agua es nuestra fuente de vida, sin ella no vivir\u00edamos. Por ello debemos saber c\u00f3mo hidratarnos correctamente, identificar las se\u00f1ales de hidrataci\u00f3n y, sobre todo, prevenir la deshidrataci\u00f3n en aquellas personas m\u00e1s vulnerables.<\/ul>\n<div class=\"titulo-principal-contenido\">1. \u00bfPor qu\u00e9 es esencial hidratarse?<\/div>\n<ul>\n<li>El agua es el <strong>componente principal de nuestro organismo<\/strong> y es esencial para la vida.<\/li>\n<li>Participa en <strong>numerosas funciones vitales<\/strong>, como el mantenimiento de la temperatura corporal, el transporte de nutrientes a las c\u00e9lulas y la eliminaci\u00f3n de productos de desecho.<\/li>\n<li>Nuestro cuerpo no puede sintetizar el agua, por lo que debe ser <strong>aportada diariamente en cantidades suficientes<\/strong> para compensar las p\u00e9rdidas y mantener un balance h\u00eddrico adecuado.<\/li>\n<li>Una buena hidrataci\u00f3n es necesaria para <strong>mantener las funcionalidades del cuerpo a pleno rendimiento<\/strong>.<\/li>\n<li>Es <strong>fundamental para el correcto funcionamiento cerebral<\/strong>, ya que el cerebro representa hasta el 85% de la masa encef\u00e1lica y una deshidrataci\u00f3n leve puede afectar las funciones cognitivas.<\/li>\n<li>Contribuye a la <strong>salud de la piel<\/strong>, manteniendo su funci\u00f3n barrera, flexibilidad y buen aspecto.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"titulo-principal-contenido\">2. Cantidad recomendada de agua y l\u00edquidos<\/div>\n<ul>En general, se recomienda consumir entre 2 y 2,5 litros de l\u00edquidos al d\u00eda.<\/ul>\n<ul>Esta ingesta incluye el agua de bebidas (70-80%) y la de alimentos (20-30%).\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>Recomendaciones espec\u00edficas:<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Mujeres adultas<\/strong>: Aproximadamente 2,0 litros al d\u00eda<\/li>\n<li><strong>Hombres adultos<\/strong>: Aproximadamente 2,5 litros al d\u00eda<\/li>\n<li><strong>Embarazadas<\/strong>: Aumentar la ingesta en unos <strong>300 ml\/d\u00eda<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Lactantes<\/strong>: Aumentar el consumo en unos <strong>700 ml\/d\u00eda<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Personas mayores<\/strong>: La percepci\u00f3n de sed disminuye, por lo que es vital una ingesta pautada. Se recomienda 25 ml\/kg\/d\u00eda para mayores de 65 a\u00f1os.<\/li>\n<li><strong>Diab\u00e9ticos<\/strong>: Tomar unos <strong>2,5 litros de agua al d\u00eda<\/strong>, repartidos a lo largo de la jornada.<\/li>\n<li><strong>Deportistas<\/strong>: Beber <strong>400-600 ml antes<\/strong> del ejercicio, <strong>150-300 ml cada 20 minutos durante<\/strong> la actividad y reponer al menos la cantidad de l\u00edquido perdida <strong>despu\u00e9s.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"titulo-principal-contenido\">3. Signos o se\u00f1ales de deshidrataci\u00f3n<\/div>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>La deshidrataci\u00f3n es el estado resultante de una p\u00e9rdida excesiva de agua del organismo. Es crucial reconocer sus s\u00edntomas para actuar r\u00e1pidamente:<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>P\u00e9rdida de 1-2% de agua corporal<\/strong>: Sed, boca seca, debilidad, p\u00e9rdida de apetito, aumento del trabajo cardiaco.<\/li>\n<li><strong>P\u00e9rdida de 3-4%<\/strong>: Menor rendimiento f\u00edsico, dificultad en la concentraci\u00f3n, disminuci\u00f3n del volumen sangu\u00edneo, retenci\u00f3n de orina, dolor de cabeza.<\/li>\n<li><strong>P\u00e9rdida de 5-6%<\/strong>: Aumento de la temperatura corporal y del ritmo respiratorio, hipotensi\u00f3n, somnolencia, confusi\u00f3n mental, debilidad, irritabilidad, oscurecimiento de la orina.<\/li>\n<li><strong>P\u00e9rdida de 7-10%<\/strong>: Mareos, respiraci\u00f3n forzada, espasmos musculares, delirio, alteraci\u00f3n de la funci\u00f3n renal, hipovolemia, agotamiento, coma.<\/li>\n<li><strong>P\u00e9rdida superior al 10%<\/strong>: Puede causar muerte por hipovolemia y fallo renal.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>Otros s\u00edntomas generales: Sequedad de mucosas y piel, disminuci\u00f3n de la cantidad de orina. En casos graves, p\u00e9rdida brusca de peso, orina oscura y concentrada, somnolencia, cefalea y fatiga extrema.<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"titulo-principal-contenido\">4. Rehidrataci\u00f3n<\/div>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Suero casero cl\u00e1sico: <\/strong>Ideal para diarreas o v\u00f3mitos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>Ingredientes:<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>1 litro de agua<\/li>\n<li>2 cucharadas soperas de az\u00facar (20 g)<\/li>\n<li>1 cucharadita rasa de sal (3 g)<\/li>\n<li>Zumo de medio lim\u00f3n (opcional)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>Preparaci\u00f3n: Disolver todo en agua potable. Tomar en peque\u00f1as cantidades frecuentes.<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Bebida de pepino y menta: <\/strong>Muy refrescante e hidratante.<br \/>Ingredientes:<\/li>\n<li>1 litro de agua<\/li>\n<li>\u00bd pepino en rodajas<\/li>\n<li>5 hojas de menta<\/li>\n<li>Zumo de medio lim\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>Preparaci\u00f3n: Dejar macerar 2 horas en la nevera. Ideal para beber a lo largo del d\u00eda.<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"titulo-principal-contenido\">5. Top de hidrataci\u00f3n (y no es agua)<\/div>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Pepino: 96 %<\/li>\n<li>Sand\u00eda: 95 %<\/li>\n<li>Lechuga romana: 95 %<\/li>\n<li>Apio: 95 %<\/li>\n<li>Calabac\u00edn: 94 %<\/li>\n<li>Tomate: 94 %<\/li>\n<li>Mel\u00f3n: 92 %<\/li>\n<li>Fresas: 91 %<\/li>\n<li>Yogur natural: 88 %<\/li>\n<li>Naranja: 87 %<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<hr \/>\n<h3 class=\"separator enlaces-titulo\">Enlaces<\/h3>\n<ul class=\"lista-enlaces\">\n<li><a href=\"https:\/\/twitter.com\/FarmaConcyl\/status\/1944695486335627574\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Enlace a X<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DMFXwXWo6YX\/?igsh=MTRkdHNjMW8yaWFnZA%3D%3D\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Enlace a Instagram<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/posts\/concyl-consejo-de-colegios-profesionales-de-farmac%C3%A9uticos-42b03034a_con-la-subida-de-las-temperaturas-t%C3%ADpicas-activity-7350458193027764225-UlES?utm_source=share&amp;utm_medium=member_desktop&amp;rcm=ACoAAFc2lWMBZTV6T2CbdBqIY8hJo0SdZgPTrgs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Enlace a LinkedIn<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<!-- Modal para visualizar las im\u00e1genes -->\n<div id=\"imageModal\" class=\"modal\"><span class=\"close-modal\">\u00d7<\/span> <img id=\"modalImage\" class=\"modal-content\" \/><\/div>\n<p><script>\n    const modal = document.getElementById('imageModal');\n    const modalImg = document.getElementById('modalImage');\n    const closeModal = document.getElementsByClassName('close-modal')[0];\n    const images = document.querySelectorAll('.clickable-image');\n\n    images.forEach(img => {\n        img.addEventListener('click', () => {\n            modal.style.display = 'block';\n            modalImg.src = img.src;\n            modalImg.alt = img.alt;\n        });\n    });\n\n    closeModal.addEventListener('click', () => {\n        modal.style.display = 'none';\n    });\n\n    window.addEventListener('click', (e) => {\n        if (e.target === modal) {\n            modal.style.display = 'none';\n        }\n    });\n\n    document.addEventListener('keydown', (e) => {\n        if (e.key === \"Escape\" && modal.style.display === 'block') {\n            modal.style.display = 'none';\n        }\n    });\n<\/script><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>HIDRATACI\u00d3N, ALGO M\u00c1S QUE AGUA \u00a0 HIDRATACI\u00d3N, ALGO M\u00c1S QUE AGUA El agua es nuestra fuente de vida, sin ella no vivir\u00edamos. 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